Cuidar las defensas del cuerpo es importante, y hay diferentes estrategias para lograrlo. Más allá de las recomendaciones médicas, hay mucha evidencia científica sobre el papel que juega la neurociencia en el sistema inmunológico. Hoy vamos a ver cinco medidas para fortalecer el sistema inmune.

“La ciencia inmunológica está en medio de una revolución” William Paul.

El autor de esta frase es el editor fundador de la Annual Review of Immunology y uno de los inmunólogos más reconocidos de este y del pasado siglo del Boston Medical Center y de la New York University School of Medicine.

1. Toma vitaminas

Una de las claves recomendadas por los especialistas es aprovechar el valor de las vitaminas. Son antioxidantes y anti radicales libres, sobre todo la vitamina C. Además, combaten todo tipo de estresores, virus o bacterias.

Algunos alimentos ricos en vitaminas que ayudan al sistema inmune son: limón, frutas del bosque, pimientos, brócoli, etc.

2. Muévete con regularidad

El ejercicio ayuda también al sistema inmune, mejorando el riego sanguíneo y oxigenando el cerebro.

Además, la actividad física como bailar o hacer deporte, contribuye a la generación de nuevas células, activa el organismo y aumenta el metabolismo.

3. Duerme lo suficiente

El sueño diario es fundamental para las defensas, fortaleciendo el sistema parasimpático, y regulando la respiración, la presión arterial y la temperatura corporal.

4. Aprende nuevas cosas

El cerebro mejora cada vez que aprendemos, ya que activamos nuevas rutas y reforzamos la capacidad de adaptación. La acetilcona fortalece la agilidad de asimilación de conceptos y la memoria. Además, se estimula el sistema dopaminérgico por la recompensa, lo que ayuda a sentirnos motivados y con energía.

5. Genera conexiones emocionales y sociales

Tenemos un cerebro social y se alimenta la recompensa cuando estamos en contacto con otras personas, incluso si es por teléfono. Cuidar las relaciones interpersonales y nutrirse de ellas a diario fortalece el sistema inmune.

¿Quieres profundizar más en cómo fortalecer el sistema inmune sin fármacos? No te pierdas nuestro curso online.

Abrir chat
Hola, ¿en qué podemos ayudarte?
¡Hola! Es un placer saludarte.

Por cualquier duda, ponte en contacto con nosotros.

Estaré encantada de ayudarte.

Un neuroabrazo, Vicky
+34 644 92 37 46