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A veces infravaloramos el poder que tiene la neurociencia para afectar a cómo nos sentimos. En concreto, el neurotransmisor de la serotonina tiene un peso fundamental. Hace que sintamos una alegría serena, que se reduzca el dolor y afecta a tener un buen descanso, regula el sistema digestivo, entre otros. ¿Pero qué es exactamente la serotonina y cómo podemos aumentarla? No os perdáis esta neuro-píldora para mejorar el bienestar en el día a día.

Alimentación a base de triptófano

Lo que comemos afecta directamente a nuestro cerebro, y es importante recordar el papel que tiene en este sentido el nutriente denominado triptófano.

Permite que nuestro cerebro segregue serotonina, lo cual es mucho más aconsejable que tomar directamente suplementos alimenticios de serotonina, que dan el resultado deseado a corto plazo, pero hacen que nos acostumbremos a no segregarla de manera natural.

Alimentos como el pollo o el pavo, el salmón, los huevos, lácteos y muchos frutos secos favorecen la sintetización de serotonina. Por tanto, tomar estos alimentos contribuye nuestro bienestar.

Además de la alimentación, hay otros hábitos positivos para que logremos aumentar la serotonina.

Ejercicio al aire libre

Estar en el exterior y moverse favorece también la segregación de serotonina. Además, va a ayudar a nuestro cuerpo, mente y estado de ánimo en general.

Dormir bien

La serotonina se regula en gran medida con el sueño, y por eso es fundamental dormir a diario las horas necesarias.

No solo es cuestión de cantidad, sino que también es importante la calidad, que sea un sueño profundo, sin ruidos ni incomodidades, y de forma continuada sin interrupciones.

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