¿Cuáles de estas medidas están poniendo en marcha para prevenir el coronavirus?

Ahora la neurociencia recopila las claves más importantes desde la prevención para mantenerse fuerte y que no decaigan las defensas. Os dejamos con consejitos y Neuroregalitos para estos días de cuarentena.

En tiempos de virus…mantén tu mente y cuerpo fuertes.

Auí algunos consejos según neurocientíficos y expertos como Wildor Holmann, Martin Dresler y Oscar Ibarra

01 – TOMA VITAMINA C:

Las vitaminas ayudan a convertir el azúcar en glucosa y los aminoácidos en neurotransmisores ( las hormonas cerebrales). Por tanto su ingesta tendrá un positivo efecto regulador sobre nuestro metabolismo. Además las vitaminas son antioxidantes y anti-radicales libres, por lo que combaten los estresores, virus y bacterias.

02 – MUÉVETE:

Numerosos estudios en especial aquellos liderados por renombrado científico Wildor Holmann constatan los efectos al hacer ejercicio aeróbico. Saltar, bailar, caminar con buen ritmo, subir y bajar escaleras fomenta el riego sanguíneo en nuestro cuerpo y nuestro cerebro, la síntesis de glóbulos rojos y la hemoglobina, proteína que promueve el transporte de oxígeno a tus músculos y órganos como el cerebro fortaleciendo tu sistema inmunológico y aumentando tu rendimiento.

También se ha comprobado que el ejercicio favorece la neurogénesis y el fortalecimiento sináptico entreneuronas.

03 – MEDITA Y DUERME:

Duerme, relájate, haz pausas y medita.

La meditación aumenta el nivel de masa gris en el cerebro, es decir de somas o núcleos neuronales. También al llevar tu cerebro a un estado de relajación, entrarás en la onda alfa, la cuál promoverá la armonización de tus emociones y la regeneración celular. Tus hemisferios cerebrales lograrán más oxígenos y las ideas fluirán con mayor facilidad.

04- APRENDE:

Lee, haz cursos online, reflexiona sobre el sentido que tiene la situación actual sobre la población y sobre la ecología. Con el juego y el aprendizaje tu cerebro fomentará la segregación de acetilcolina, mejorando la concentración y memorización de conceptosAdemás al aprender cosas nuevas se libera dopamina, el neurotransmisor de la motivación que nos mantiene atentos hacia la obtención de nuestras metas y fortalece nuestro sistema inmune.

05 – MANTENTE UNID@

El contacto con tus compañer@s de piso o familiares, y también el mantenerte conectado por teléfono con tus seres queridos será premiado por tu cerebro, ya que este es un órgano social que no sólo busca su supervivencia sino la evolución en su tribu. Segregarás oxitocina y otros opiáceos que te beneficiarán con una sensación de bienestar y seguridad.

Abrir chat
1
Hola 👋, estamos por aquí para charlar por WhatsApp!! ¿Necesitas ayuda?
Powered by