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1. Aprende cosas nuevas.

Actividades artísticas, música y nuevas habilidades, nuevos deportes. Así se formarán nuevas conexiones sinápticas, se reforzarán redes neuronales y se consolidarán nuevas experiencias.

2. Camina.

Camina todos los días al menos 30 minutos o practica un deporte regularmente.

La circulación de la sangre llevará más oxígeno y nutrientes a tu cerebro y tus huesos liberarán osteocalcina, hormona que influye en la prevención de pérdida de memoria.

3. Aliméntate con cabeza.

Toma alimentos ricos en nutrientes: Frutos secos, legumbres, frutas y vegetales.

Los nutrientes facilitarán la liberación de neurotransmisores y estos contribuirán a una mejor consolidación de las sinapsis y memorización de la información que estas contengan.

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